BLOG

Jeśli czujesz silny lęk, niepokój, panikę…

Jeśli czujesz silny lęk, niepokój, panikę, to:

  • Zaangażuj się w konkretną POMOC dla kogoś. Może to być Twoja rodzina, bliscy. Mogą to być działania dla uchodźców wojennych. Przekazywanie rzetelnych informacji w SM. Wszelkie pozytywne działania, które teraz możesz podjąć na rzecz innych

Pozytywne działanie REDUKUJE lęk.

  • Pamiętaj: toksyczny lęk – zmraża nas, powoduje ucieczkę i przyjęcie roli ofiary. Zdrowy lęk – mobilizuje i kieruje do podjęcia niezbędnych działań.

Skupiając się teraz na pozytywnych działaniach na rzecz innych, AKTYWIZUJESZ w sobie zdrowy lęk.

  • Jeśli znasz rodziny ukraińskie, osoby z Ukrainy, skontaktuj się z nimi z zapytaniem, czy możesz jakoś pomóc.

Pomoc to także wysłuchanie, dawanie przestrzeni drugiej osobie na wyrażanie wszelkich uczuć, wspólne dzielenie uczuć. Szczególnie, miej na uwadze dzieci.

  • Uważnie wybieraj, jakie informacje wpuszczasz teraz do swojego świata i swojej psychiki, czym karmisz siebie.

Myśli oparte na agresji – aktywizują w nas agresję, lęk lub bezradność. Myśli oparte na solidarności, aktywizują w nas SIŁĘ, zaangażowanie i poszukiwanie pozytywnych rozwiązań

  • Jeśli czujesz, że lęk nie pozwala Ci funkcjonować – nie śpisz, nie jesz, nie jesteś w stanie wykonywać swoich podstawowych obowiązków, szczególnie jeśli masz myśli i tendencje samobójcze – skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym lub psychiatrą. Sytuacja wojny uruchamia w nas głębokie uczucia i traumy.

Mądrością jest PROSZENIE o POMOC, kiedy tego potrzebujemy.

  • Przesyłaj modlitwy – religijne, niereligijne, czyli pozytywne myśli i intencje – do tych, którzy są ofiarami wojny, którzy właśnie walczą, do przywódców politycznych i dowódców militarnych, żeby ich decyzje służyły najwyższemu dobru wszystkich ludzi.

Tak, modlimy się także za agresora, by podejmował mądre decyzje, czyli NIE-kierowane nienawiścią i desperacją.

  • Jako obywatel/-ka wyrażaj swoje poparcie dla idei pokoju, solidarności i sprawiedliwości.

Przykład: aktualne protesty anty-wojenne Rosjan.

WE CAN DO HARD THINGS, jak przypomnieli całemu światu Ukraińcy.

💗 Mariola

Dodaj komentarz