Jak Dbać o Sen

13/12/2020
|W Inspiration, Relationships, Tools
|Przez Mariola Wereszka

Wszyscy wiemy, że „trzeba” się wysypiać, ale… najłatwiej właśnie rezygnować nam ze snu na rzecz innych działań czy aktywności. Długość i jakość naszego snu pozostawia wiele do życzenia.

Kiedy jesteś niewyspana/ niewyspany:

  • myślisz i działasz wolniej,
  • popełniasz więcej różnego rodzaju błędów,
  • Twój poziom kreatywności i rozwiązywania problemów spada,
  • Twój nastrój się obniża, czujesz więcej stresu, złości, przygnębienia itp.
  • masz mniej cierpliwości = większa wybuchowość i konfliktowość,
  • obciążasz swoje ciało – Twoje narządy nie mogą zregenerować się w odpowiedni sposób…

Konsekwencje niedosypiania są ogromne! Stąd taki Live.

Dobry sen jako nawyk, który możesz rozwijać:
1. Czym jest dobry sen.
2. Czemu jest tak ważny.
3. Pierwszy krok – jakie nawyki odnośnie snu już masz.
4. Drugi krok – przygotowanie. Metoda 3 -2 -1.
5. Trzeci krok – Twoja wieczorna rutyna.
6. Czwarty krok – zadbaj o miejsce.
7. Piąty krok – ta sama godzina snu.
8. Co wpływa na jakość Twojego snu.
9. Co robić, gdy wybudzają Cię nocne lęki.
10. Jak Twój dzień wpływa na Twój sen i vice versa.
Do usłyszenia,
Mariola