Jak Stawiać Granice W Relacjach

Boimy się stawiać granice, ponieważ panuje powszechne przekonanie, że to szkodzi relacjom. Kiedy mówimy „nie” jesteśmy niemili i egoistyczni. I nic dziwnego, że mamy takie przekonanie, ponieważ od małego jesteśmy uczeni, żeby mówić „tak”...

Czytaj dalej Jak Stawiać Granice W Relacjach

Jak Radzić Sobie z Lękiem Przed Bliskością

Kontynuujemy przyglądanie się temu, co wzmacnia i co osłabia nasze związki, a przez to nas samych. Dziś pochylimy się nad jednym z głównym powodów tego, że: - nie czujemy się szczęśliwi w związkach, - nie potrafimy budować trwałych relacji...

Czytaj dalej Jak Radzić Sobie z Lękiem Przed Bliskością

Kochająca/ Kochający we Mnie

Jest taka część Ciebie, dla której najważniejsze są relacje z innymi ludźmi. Która nie potrafi żyć bez bliskich i kochających związków. Która rozkwita i spełnia się poprzez angażowanie się w sprawy innych, dbanie o innych, słuchanie innych, dzielenie się z innymi, tworzenie dla innych, bycie z ludźmi…

Czytaj dalej Kochająca/ Kochający we Mnie

Jak Rozwijać Swój Potencjał

Jest takie podejście, które głosi, że nasze talenty, predyspozycje i to, co przychodzi nam lekko i łatwo, to właśnie nasz potencjał, który trzeba rozwijać. Zdecydowanie warto znać i rozwijać swoje talenty, predyspozycje i mocne strony. Z mojej perspektywy, potencjał to coś, co jest możliwe, ale jeszcze niewyrażone, niezrealizowane. Dlatego jest na razie tylko potencjalnie...

Czytaj dalej Jak Rozwijać Swój Potencjał

Jak Dbać o Sen

Wszyscy wiemy, że „trzeba” się wysypiać, ale… najłatwiej właśnie rezygnować nam ze snu na rzecz innych działań czy aktywności. Długość i jakość naszego snu pozostawia wiele do życzenia...

Czytaj dalej Jak Dbać o Sen

Zadowalacz Innych

Rozpoznajesz potrzeby i oczekiwania innych, zanim zostaną wypowiedziane. Życzenia innych są dla Ciebie rozkazem. Jesteś empatem, który bezbłędnie odgaduje nastroje innych i nie spocznie, dopóki wszyscy wokół nie czują się dobrze. Twoje poczucie wartości zależy od aprobaty i oceny innych...

Czytaj dalej Zadowalacz Innych

Wojowniczka/ Wojownik we Mnie

Każda z nas i każdy z nas ma w sobie - potencjalnie - archetyp Wojowniczki lub Wojownika. Potencjalnie oznacza, że intuicyjnie rozumiesz, kim jest Wojowniczka i Wojownik. Potencjalnie oznacza też, że możesz uruchomić ten aspekt w swoim życiu, jeśli okoliczności tego wymagają i nie musisz walczyć cały czas...

Czytaj dalej Wojowniczka/ Wojownik we Mnie

O lęku przed Byciem Zwyczajnym

W naszej kulturze promującej wyjątkowość i osiągnięcia, bycie zwyczajnym może kojarzyć się z byciem nikim. Kimś przeciętnym, jednym z wielu, niewidocznym i bez znaczenia. I wielu z nas może tak się teraz czuć, szczególnie jeśli porównujemy nasze życie do kolorowych obrazków z social mediów i reklam...

Czytaj dalej O lęku przed Byciem Zwyczajnym

Jak radzić sobie z toksycznymi ludźmi

„Toksyczni ludzie” to bardzo mocne określenie. Z mojej perspektywy, to takie osoby, których głównym celem jest niszczenie, bo właśnie niszczenie daje im poczucie siły i ważności. I z mojej perspektywy, takich ludzi nie jest wielu. Dużo częściej spotykamy się w naszym codziennym życiu z toksycznymi reakcjami czy zachowaniami...

Czytaj dalej Jak radzić sobie z toksycznymi ludźmi

Jak się złościć

Nie lubimy złości. Osądzamy siebie i innych, kiedy ją pokazujemy. Boimy się jej i jesteśmy w stanie zrobić bardzo wiele, żeby się nie złościć. I żeby inni nie złościli się na nas. Łącznie z działaniem na własną szkodę...

Czytaj dalej Jak się złościć

Jak wspierać bliskich

Jednym z najtrudniejszych doświadczeń w naszym życiu - z mojego doświadczenia - jest świadkowanie bliskim, którzy cierpią. Naszym dzieciom, partnerom, rodzicom, przyjaciołom… Często czujemy się wtedy bezradni, chcemy coś zrobić, rozwiązać problem, wziąć na siebie trudne emocje, chorobę czy kłopoty. Ale tak się nie da. Nie da się przeżyć życia za kogoś...

Czytaj dalej Jak wspierać bliskich

Dlaczego zmiana siebie tyle trwa

Zacznę od tego, że swojego sposobu myślenia, zmiana w uczuciach i zachowaniach, to zmiana naturalnych, komfortowych i oczywistych reakcji na nie-naturalne, nie-komfortowe i nie-oczywiste, aż do czasu, kiedy staną się jak nasza"druga skóra", czyli staną się automatyczne. I tak, to zabiera czas i wymaga wysiłku...

Czytaj dalej Dlaczego zmiana siebie tyle trwa

Po co nam Higiena Psychiczna

Tak, jak codziennie bierzesz prysznic, żeby umyć i odświeżyć swoje ciało, tak samo, codziennie, potrzebujesz zmyć „brud” ze swojego umysłu, czyli stres, negatywne myśli, swoje i innych, pozytywne myśli, swoje i innych, wszelkie emocje i uczucia, zmęczenie, pośpiech...

Czytaj dalej Po co nam Higiena Psychiczna

Jak się dobrze rozstać

Można powiedzieć, że nasze życie to nieustanny proces rozstawania się. Oczywiście, rozstajemy się z osobami. I być może, to są dla nas najbardziej bolesne rozstania. Ale nie tylko z osobami. Rozstajemy się z poszczególnymi etapami naszego życia...

Czytaj dalej Jak się dobrze rozstać

Jakie jest Twoje Wewnętrzne Dziecko

Każdy z nas ma wewnętrzne Dziecko i to jest bardzo fajny wzorzec :) Wewnętrzne Dziecko to spontaniczność, radość, potrzeba eksperymentowania i kreatywności, brak osądzania i krytykowania, a raczej akceptacja tego, co jest. I brak lęku przed popełnieniem błędu...

Czytaj dalej Jakie jest Twoje Wewnętrzne Dziecko

Dlaczego nie wychodzą nam związki

Każdy związek niesie w sobie zagrożenie powtórzenia traumy z przeszłości i jednocześnie jest szansą jej uzdrowienia. Trauma to odrzucenie, wykorzystanie, niezrozumienie, brak akceptacji. Uzdrowienie to poczucie, że jestem kochana/ kochany i akceptowana/ akceptowany taka/ taki jaka/-ki jestem...

Czytaj dalej Dlaczego nie wychodzą nam związki

Po co nam nauczyciel, psychoterapeuta, coach…

Choć sama przeszłam psychoterapię, indywidualną i grupową i przez 10 lat byłam psychoterapeutką - nie uważam, że każdy powinien iść na psychoterapię. Choć sama pracowałam z coachem a teraz jestem life coachem - nie uważam, że coaching jest dla każdego. Choć od ponad 10 lat pracuję z nauczycielem duchowym, nie uważam, że każdy tak musi...

Czytaj dalej Po co nam nauczyciel, psychoterapeuta, coach…

Jak słuchać siebie

Nasza relacja z samą sobą/ z samym sobą jest najważniejszą relacją w naszym życiu. Co nie oznacza, że zawsze jestem na pierwszym miejscu. Czasem tak, a czasem nie, to zależy od sytuacji...

Czytaj dalej Jak słuchać siebie

Uwolnij się od Bycia Ofiarą

Każdy z nas ma w sobie wewnętrzną Ofiarę, bo nie sposób być człowiekiem i przeżyć swoje życie nigdy nie będąc zranionym. Ofiara - jak wszystkie nasze wewnętrzne aspekty - ma za zadanie chronić nas. Jak? I dlaczego tak często ta nasza Ofiara raczej nas osłabia i blokuje w życiu, czyli staje się dla nas toksyczna?

Czytaj dalej Uwolnij się od Bycia Ofiarą

Jak wygrać kryzys

Wygrać kryzys to wykorzystać potencjał, który się pojawił, a który wcześniej nie był dla Ciebie dostępny. Kryzys pokaże Ci, co już nie działa w Twoim życiu i czym potrzebujesz się teraz zająć, zmienić, uleczyć. I dopiero, kiedy to zrobisz, nowe możliwości i potencjał, który kryzys ze sobą niesie, staną się dla Ciebie dostępne...

Czytaj dalej Jak wygrać kryzys

Wielkanoc 2020

Z okazji Wielkanocy życzę Tobie i Twoim najbliższym nowych początków, nowej energii, nowego światła w życiu oraz nadziei i odwagi, o których to święto nam przypomina. 💚Mariola

Czytaj dalej Wielkanoc 2020

Jak radzić sobie z lękiem (i innymi trudnymi emocjami) w czasie kryzysu korona wirusa

Każdy z nas ma w sobie zdrowy i toksyczny lęk. Zdrowy lęk jest po to, by Cię chronić i być Twoim przewodnikiem w sytuacji zagrożenia. Destrukcyjny lęk separuje Cię od innych, Twojego życia i siebie samej/ samego a przez to powoduje, że jesteś bezbronna/ bezbronny...

Czytaj dalej Jak radzić sobie z lękiem (i innymi trudnymi emocjami) w czasie kryzysu korona wirusa

Jak radzić sobie z kryzysem korona wirusa, gdy już wcześniej czułaś/ czułeś wyczerpanie i przeciążenie

Cześć, dziś w video o tym, jak o siebie dbać i na co szczególnie zwracać uwagę w kryzysie, w którym właśnie jesteśmy. Strategi na kryzys to: uważne wybieranie, co wpuszczasz do swojego życia. To maksymalne oszczędzanie energii. To bardzo świadome działania...

Czytaj dalej Jak radzić sobie z kryzysem korona wirusa, gdy już wcześniej czułaś/ czułeś wyczerpanie i przeciążenie

Jak radzić sobie z izolacją czasie kryzysu

Decydujące o tym, jak poradzisz sobie z kryzysem, są pierwsze 4-6 tygodni. Od tego, jakie decyzje teraz podejmiesz i kiedy zaczniesz je realizować zależy, czy potraktujesz ten czas jako mobilizację, czas przyspieszonego rozwoju i skupienie się na możliwościach, czy przytłoczy Cię fala zmian i poddasz się ogólnemu lękowi i rezygnacji...

Czytaj dalej Jak radzić sobie z izolacją czasie kryzysu

Moje życie we Włoszech w samym środku pandemii Korona wirusa

...jestem szczęśliwą kobietą, żoną, mamą 2 dzieci, prawie 19 letniej Julii i prawie 9 letniego Gabriela. Podążam za tym, co mnie fascynuje, jestem fotografem miłości. Realizuję fotografię ślubną na terenie Włoch. Od prawie 17 lat mieszkam w okolicach Bergamo w urokliwej wiosce pomiędzy górami, to tu jest nasze miejsce na ziemi, tu jest nasze wszystko, bez względu na jakąkolwiek sytuację prawdopodobnie nigdy nie zmienię swojego zdania. 21 lutego w naszych okolicach odnotowano pierwszy przypadek korona wirusa...

Czytaj dalej Moje życie we Włoszech w samym środku pandemii Korona wirusa

Jak radzić sobie z lękiem przed koronawirusem

Przeżywamy w tej chwili pandemonium koronawirusa i jednocześnie pandemonium wirusa lęku. Oba są bardzo zaraźliwe. Większość świata znajduje się więc w sytuacji kryzysowej. Paradoksalnie, więcej ludzi jest obecnie zarażonych wirusem lęku...

Czytaj dalej Jak radzić sobie z lękiem przed koronawirusem

Trzy niekonwencjonalne kroki do uwolnienia kreatywności w Twoim życiu

Jedną z wielu różnych prac, jakich podejmowałam się w swoim długim i skomplikowanym życiu… Może tak: jedną z ciekawszych prac, jaką wykonywałam w mojej karierze :) było prowadzenie  zajęć o nazwie „Działania Twórcze” ze studentami różnych kierunków. Do dzisiaj pamiętam niektóre tematy...

Czytaj dalej Trzy niekonwencjonalne kroki do uwolnienia kreatywności w Twoim życiu

Jak zrealizowałam moje wielkie marzenie – opis przypadku :)

Oto ja: 27-letnia psychoterapeutka, trzy lata pracy w zawodzie, świeżo po szkole psychoterapii, wykrzykująca, do słuchawki telefonu: „Panie Profesorze, musi Pan być w tej książce!” Chodzi o książkę „Psychoterapia To Jest Moja Partia Polityczna”...

Czytaj dalej Jak zrealizowałam moje wielkie marzenie – opis przypadku :)

Skok w nieznane

Uwielbiam się uczyć. Zawsze tak było. Kocham książki, webinary, podcasty, kursy... I wiem już też, że wielka zmiana czy transformacja życiowa przychodzi nie z książek, ale z doświadczenia...

Czytaj dalej Skok w nieznane

Co nas blokuje w związkach miłosnych

Cześć, ponieważ wczoraj świętowaliśmy Walentynki :) dziś przypomnienie wakacyjnego Live o związkach miłosnych. A dokładniej o trzech iluzjach, które skutecznie utrudniają nam tworzenie szczęśliwych i spełnionych związków...

Czytaj dalej Co nas blokuje w związkach miłosnych

Ciesz się podróżą, jaką jest Twoje życie

Jesteśmy wciąż na początku nowego roku i nowej dekady i planujemy kolejne miesiące. Głowa pełna oczekiwań, nadziei, wielkich planów i najskrytszych marzeń. Przygotowując się na to, co przed Tobą, pamiętaj proszę, że: nie wszystko jest takie, jakim się wydaje...

Czytaj dalej Ciesz się podróżą, jaką jest Twoje życie

🌟 Świątecznie

  • Post category:Inspiracje
  • Post published:24/12/2019

Z okazji tych pięknych świąt i 2020 roku życzę Ci nadziei, zaufania i odwagi do podążania za swoją gwiazdą. A resztę wyjaśnia poeta...

Czytaj dalej 🌟 Świątecznie

Jak bardzo kontroluje Cię poczucie winy?

Potrafimy obwiniać się o wszystko. O to, co zrobiliśmy, jak zrobiliśmy i czego nie zrobiliśmy. O to, jacy jesteśmy, co mamy, jak wyglądamy... O to, że inni ludzie - nasze dzieci, rodzice, partnerzy, klienci - coś zrobili lub nie...

Czytaj dalej Jak bardzo kontroluje Cię poczucie winy?

Kochający Rodzic we Mnie

Cześć, dziś blog o Kochającym Rodzicu, który każdy z nas nosi w sobie. Tak, tak, Ty również, choć sama/ sam nie jesteś rodzicem. Tak, Ty również, choć miałaś/ miałeś trudne czy nawet traumatyczne doświadczenia z własnymi rodzicami...

Czytaj dalej Kochający Rodzic we Mnie

Wszyscy jesteśmy straumatyzowani…

Wywiad ze specjalnym gościem: Roland Wegmüller ze Szwajcarii Rozpoczęłam tą serię wywiadów z intencją, by uczyć się od osób, które nie boją się podążać w życiu za swoim sercem, a jednocześnie są ugruntowane i działają z powodzeniem w świecie...

Czytaj dalej Wszyscy jesteśmy straumatyzowani…

Przełomowe momenty w naszym życiu

Cześć ! dziś o momentach przełomowych, "skokach kwantowych" i wszystkich tych sytuacjach, które na zawsze zmieniają bieg naszego życia. A konkretnie o dwóch kluczowych elementach, na które warto zwrócić uwagę będąc w takim procesie...

Czytaj dalej Przełomowe momenty w naszym życiu

Co to znaczy powiedzieć życiu tak

W minionym tygodniu było o tym, jak rozumiem powołanie i nasz potencjał (zobacz tutaj). A dzisiejszy temat jest naturalną kontynuacją poprzedniego wątku. Podoba mi się, w jaki sposób Robert Ohotto mówi o powołaniu: nie musisz szukać swojego powołania. Ono znajdzie Ciebie:) Ale, żeby to się wydarzyło, musisz powiedzieć swojemu życiu TAK. Co to znaczy? Poniżej cztery myśli, którymi chciałabym się z Tobą podzielić w tym temacie...

Czytaj dalej Co to znaczy powiedzieć życiu tak

Jakie jest Twoje powołanie…

Gdyby ktoś, jeszcze cztery lata temu, powiedział mi, że będę nagrywać wideo, w którym dzielę się moimi przemyśleniami i osobistymi historiami i będę je publikować co tydzień, po polsku i po angielsku, to moja reakcja byłaby: LOLLOLLOLLOL...

Czytaj dalej Jakie jest Twoje powołanie…

Wszechświat słucha Cię cały czas !

- Genro, czy mógłbyś opowiedzieć historię ze swojego życia, kiedy czułeś wyraźnie, że Wszechświat chce, żeby Ci się udało. Kiedy wszystko pchało Cię do tego, żebyś osiągnął sukces? - Wierzę, że tak dzieje się cały czas. Dla nas wszystkich...

Czytaj dalej Wszechświat słucha Cię cały czas !

Pięć doświadczeń, które na zawsze odmieniły moje życie

Odkąd byłam studentką bardzo dużo czytałam, robiłam i praktykowałam, żeby polepszyć moje życie i być szczęśliwszą. Kiedy myślę o tym, jak potoczyło się moje życie, wyraźnie widzę te doświadczenia/ sytuacje, dzięki którym najbardziej rozwinęłam się jako osoba i które przeniosły mnie na wyższy poziom...

Czytaj dalej Pięć doświadczeń, które na zawsze odmieniły moje życie

Don’t complain. If you really want to do it – go!

An interview with Frank De Waele Frank is married and the father of two daughters. He is a former artist. The first Belgian zen master. A person strongly engaged in social action. And basically a happy man. Doesn’t all this sound intriguing?

Czytaj dalej Don’t complain. If you really want to do it – go!

What have I learned from four female zen masters? Part 4

Some of the things I’m very interested in are our efforts as a collective and as individuals to balance the masculine and the feminine power in our world and in us. This made me think recently about how fortunate I was to have had the opportunity to meet and work together with four female zen masters...

Czytaj dalej What have I learned from four female zen masters? Part 4

What have I learned from four female zen masters? Part 3

Some of the things I’m very interested in are our efforts as a collective and as individuals to balance the masculine and the feminine power in our world and in us. This made me think recently about how fortunate I was to have had the opportunity to meet and work together with four female zen masters...

Czytaj dalej What have I learned from four female zen masters? Part 3

Merry Christmas !

  • Post category:Inspiracje
  • Post published:21/12/2018

The Universe talks to us all the time and in so many different ways. Our task in this dialogue is just to BE WILLING to receive the message. And it can come from everywhere...

Czytaj dalej Merry Christmas !

What have I learned from four female zen masters? Part 2

Some of the things I’m very interested in are our efforts as a collective and as individuals to balance the masculine and the feminine power in our world and in us. This made me think recently about how fortunate I was to have had the opportunity to meet and work together with four female zen masters...

Czytaj dalej What have I learned from four female zen masters? Part 2

What have I learned from four female zen masters?

Some of the things I’m very interested in are our efforts as a collective and as individuals to balance the masculine and the feminine power in our world and in us. This made me think recently about how fortunate I was to have had the opportunity to meet and work together with four female zen masters...

Czytaj dalej What have I learned from four female zen masters?